実施報告 2/17 Saturday稽古会

柔道の基本についての稽古会

第20回Saturday稽古会を2月17日（土）１時から講道館国際部道場にて行いました。

講師をマーヤさんがつとめました。2２人の方が参加しました。
今日のお楽しみはコーディネーション・トレーニングです。

先ずは準備運動からスタート

帯を使い受け身を入れた遊びから

言葉に合わせて動き・号令で帯を取る

コーディネーション・トレーニング

マーヤさんが、今ヨーロッパで盛んに行われている、コーディネーション・トレーニングを紹介してくれました。
目隠しをして手足の感覚を磨いたり、注意力を高めるなど、組んだ相手との動きの中で楽しみながら練習します。
また、寝技ではお互いに片膝をついた姿勢から始め、攻める方は両手にゴムボールを握りながら攻撃するなどの工夫を凝らしています。
攻める方が両手を自分の後ろ帯を握りながら、胸と形と重心移動を上手に使いながら相手を抑えようとするなど、楽しみながら自然と寝技の基本を身に着けていく練習法です。

足技に対し素早く反応する練習

次は寝技です

体幹を使いバランス良く動くこと

攻めてきた相手を十字固めで取る解説

体を良く伸ばして

最後は皆でストレッチ

沢山動いたので、リラックスしながら呼吸を整えていきます。
今回もいろいろと新たなメニューをご紹介いただきました。
マーヤさん、次も楽しみです。ありがとうございました。

今回参加された女性たちです！

次回21回はSaturday稽古会を3月16日（土）１時から講道館国際部道場にて実施します。
佐藤雄哉さんが講師をつとめます。乱取りのコツと乱取り稽古会（初級～中級者対象）です。
小・中学生・女性の参加も大歓迎です。　お申込み：Google form
※当日までにスポーツ安全保険について情報を入手し、皆様にご紹介したいと思っています。

（公財）東京都柔道連盟

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