令和4年東京都柔道選手権 大会結果について

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たらこと塩昆布おにぎり

材料

たらこ 適量
えだまめ 適量
塩昆布 適量

つくり方

(1) たらこは焼いてほぐします。

(2) ご飯にたらこ・塩昆布・枝豆を混ぜて握ります。 たらこと塩昆布の塩分が味付けとなりますが、足りないと感じるときは握るときに塩を補ってください。

(3) ☆今回は、糖質をエネルギーに変換するためのビタミン B1が豊富な食材で考えてみました。稽古前の補食にいかがでしょうか。

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