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(1) たらこは焼いてほぐします。
(2) ご飯にたらこ・塩昆布・枝豆を混ぜて握ります。 たらこと塩昆布の塩分が味付けとなりますが、足りないと感じるときは握るときに塩を補ってください。
(3) ☆今回は、糖質をエネルギーに変換するためのビタミン B1が豊富な食材で考えてみました。稽古前の補食にいかがでしょうか。
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